[教学]上篮时怎么躲避封盖火锅?试试这一招!

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来源:篮球技巧教学 发布日期:2020-01-15 14:24 浏览:20次


拉杆上篮是球场上很拉轰的动作

后卫在闪躲正面

火锅封盖时最常使用

在空中保持平衡最后时间才出手

而且通常会换手上篮



麦迪是NBA少见的

左右手都非常均衡的球员

麦迪绝对称得上优雅的舞者。

他的拉杆就是一个字——美。

下面我们首先来欣赏麦迪拉杆上篮的精彩镜头








教学时间



拉杆上篮不是跳得高

就可以办到的

要知道去保护你的球

必须知道要怎么去控制球




把球举起后再起跳

当你跳到最高点时

再把球往下抡臂拉杆

用指尖使球旋转




跳起来的时候注意保护球

记住拉杆上篮时

必须使用挑蓝

因为需要让篮球转动一致




完整动作




你需要不断的

练习这个动作

把球举高

带球一个回拉

然后挑蓝出手



完整动作



当你冲底线进攻篮筐时

用拉杆上篮这个动作

因为内线防守上来

直接一个拉杆上篮

直接上篮




完整动作



很多人没办法使出拉杆上篮,

因为有个很关键的一步

就是是你必须要有足够强的腰腹力量,

做起拉杆动作才能游刃有余。


拉杆上篮对腰腹力量有很高的要求,

那么如何锻炼?

实际上,并不一定需要器械,徒手也能练习!

以下几个动作,可以增强腰腹力量!

但是,切记量力而行、循序渐进!

别练到第二天起不来床!哈哈!!


仰卧屈膝提髋


仰卧抬臀踢腿


仰卧海豚游泳式


仰卧屈膝举腿


仰卧屈膝举腿


侧屈体抬腿


侧屈体抬手

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